Barretes de cereals naturals

Una bona forma d´ accedir a unes barretes energètiques naturals i molt més bones que les que pogueu comprar és fer-les a casa, veiem com :


Ingredients


-450 Grams d´ avena (se li pot barrejar corn flakes, o altres cereals)


-1 Tassa de panses de raïm seques i/o altres fruits secs (nous, avellanes...)


-2 Tasses i 1 / 4 de puré o compota natural


-2 cullerades de mel

-3 platans tallats en daus petits


Preparació


És molt senzill, només has de combinar tots els ingredients de manera que quedin ben barrejats i posar la preparació en una safata o recipient per a forn antiadherent..


Després ficar al forn deu minuts a 180 graus.


Treure i tallar en forma de barres.


Tornar a posar al forn vint minuts a 200 graus.


Un cop cuinat, retira del forn i afegeix (per sobre) pot ser amb un raspall de cuina-una mica de mel fins que quedi brillant, deixa refredar  tota la nit (millor a la nevera un cop a temperatura ambient), al matí següent ja tindràs les teves barretes energètiques casolanes, ¡bon profit!